Tältä sivulta löydät Alavolin aikuisliikunnan aikataulut. Kaikki Alavolin aikuisliikuntatunnit järjestetään Paavolan koulun salissa. Alavolin kaikki aikuisliikunnan ohjaajat ovat joko opettamisen tai terveydenhuollon ammattilaisia.
Ohjaajamme kouluttautuvat vuosittain ja tuovat Alajärvelle uusia tuntimalleja.
Aikuisliikunnan tunneista ilmoitetaan tarkemmin viikottain facebookissa, paikallislehdissä, salin ilmoitustaululla sekä näillä www-sivuilla kohdassa ajankohtaista.
OSALLISTUMISMAKSUT
Seuran toiminnassa mukana olevat ovat Alavolin jäseniä ja maksavat seuralle jäsenmaksua.
Jäsenmaksu on koko kaudelle 15 €. Jäsenmaksu kerätään aina syksyllä harjoituskauden alussa.
Jäsenmaksuun sisältyy vakuutus. Kaikki seuran jäsenet on vakuutettuja.
Aikuisliikuntaryhmien sekä 45€:n osallistumismaksu sisältää 10 ryhmäliikuntaseteliä, jotka käyvät maksuksi kaikkiin aikuisliikuntaryhmiin. Seteleitä voi ostaa lisää tarpeen mukaan kauden edetessä hintaan 45 € / 10 kpl
Loppukeväästä jäsenille myydään seteleitä myös pienempiä määriä. Ryhmäliikuntatunnin kertahinta jäsenille on siis 4,50€ / osallistumiskerta.
Aikuisliikunnan tunneille voi osallistua myös maksamalla kertamaksun. Kertamaksu ei -jäseniltä on 6 €.
Alavoli ottaa vastaan hyvinvointiseteleitä.
Jäsenmaksu ja osallistumismaksun voi suorittaa ensimmäisten osallistumiskertojen alussa käteisellä.
Syksyn jäsenmaksu 15€ ja 10 setelin osallistumismaksu 45€ tekevät yhteensä 60€.
Miesten kuntokurssi maanantaisin klo 18.30 – 19.30
Ohjaajana fysioterapeutti Terhi Herrala.
Helpot lämmittelyt, kuntopiiri, hyvät loppuvenyttelyt.
FasciaMethod tiistaisin klo 18.00 – 19.00
Ohjaajana fysioterapeutti Terhi Herrala.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, joka on viime vuosina kasvanut suurimmaksi suomalaiseksi ryhmäliikuntamuodoksi.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat vähentää kipua, särkyä ja jäykkyyttä kehossa sekä myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.
FasciaMethodissa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja fasciakäsittely palloilla.
Jokainen tunti rakentuu niin, että aloitetaan seisomatasolta. Polvitasonharjoitteiden kautta siirrytään viimeksi lattiatason harjoitteisiin.
Kaikkien fyysisten vaikutusten lisäksi FasciaMethodin rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Se sopii siis erinomaisesti työpäivän päätteeksi ja palauttamaan stressaavista elämäntilanteista.
Ikiliike keskiviikkoisin klo 16.00 – 17.00
Ohjaajina Sirpa Kröger ja Eila Olli. Monipuolinen, koko kroppaa harjoituttava, kehoakin huoltava ryhmäliikuntatunti.
Lihaskuntotreeni torstaisin klo 18.00 – 19.00
Ohjaajana Tuija Mattila. Monipuolinen lihaskuntoon painottuva ryhmäliikuntatunti.