Aikuisliikunta
Kaikki Alavolin aikuisliikuntatunnit järjestetään Paavolan koulun salissa.
Alavolin kaikki aikuisliikunnan ohjaajat ovat joko opettamisen tai terveydenhuollon ammattilaisia.
Ohjaajamme kouluttautuvat vuosittain ja tuovat Alajärvelle uusia tuntimalleja.
Aikuisliikunnan tunneista ilmoitetaan tarkemmin viikoittain facebookissa, instagrammissa, paikallislehdissä sekä näillä www-sivuilla kohdassa ajankohtaista.
Aikuisliikunta Paavola
ma klo 15.00 – 15.45
Vire-Lavis / seniorit, ohjaaja: Minna Latvala
ma klo 15.45 – 16.30
Esiintyvä ryhmä / seniorit, ohjaaja: Minna Latvala
ma klo 18.30 – 19.30
Miesten kuntoliikunta, ohjaaja: Terhi Herrala
ti klo 18.00 – 19.00
Aerobic, ohjaaja: Tuija Mattila
ti klo 19.00 – 20.00
FasciaMethod, ohjaaja: Terhi Herrala Huom. Ryhmä täynnä
ke klo 15.45 – 16.45
Ikiliike, ohjaajat: Sirpa Kröger ja Eila Olli
ke klo 18.00 – 19.00
Lihaskunto, ohjaaja: Tuija Mattila
to klo 18.00 – 18.45
Tanssi, ohjaajat: Maiju Korkea-aho ja Tiina Uitto-Peltokangas
to klo 18.45 – 19.30
Esiintyvä ryhmä/ naiset, koreografit: Maiju Korkea-aho, Tiina Uitto-Peltokangas ja Minna Latvala
Huom. FasciaMethod tunnille tarvitaan ennakkoilmoittautuminen.
Ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 23.8. klo 17 tekstiviestillä numeroon 040 8680231. Viestiin osallistujan nimi.
Mukaan otetaan 40 ensiksi ilmoittautunutta. Huom. Ryhmä täynnä.
Osallistumismaksut
AIKUISET
Osallistumissetelit
Kertamaksu
45€/ 10 Seteliä
+15€/ vakuutuksellinen jäsenmaksu koko kaudelta
Tuntikuvaukset
Vire-Lavis
maanantaisin klo 15.00 – 15.45
Ohjaaja: Minna Latvala.
Vire-Lavis pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toimintakyvyn rajoituksia.
Vire-Lavis -tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen.
Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.
Esiintyvä ryhmä ProS/ seniorit
maanantaisin klo 15.45 – 16.30
Ohjaaja: Minna Latvala.
Hauskaa heittäytymistä esitystanssin koreografiaan. Esiintyminen loppukeväästä 2024.
Miesten kuntoliikunta
maanantaisin klo 18.30 – 19.30
Ohjaaja: fysioterapeutti Terhi Herrala.
Helpot lämmittelyt, kuntopiiri, hyvät loppuvenyttelyt.
Aerobic
tiistaisin klo 18.00 – 19.00
Ohjaaja: Tuija Mattila.
Tehokkaita ja helppoja askelsarjoja, jotka perustuvat vanhoihin kunnon aerobic-liikkeisiin.
Kauden aikana tutuksi tulee myös step-aerobic.
FasciaMethod
tiistaisin klo 19.00 – 20.00
Ohjaaja: fysioterapeutti Terhi Herrala.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, joka on viime vuosina kasvanut suurimmaksi suomalaiseksi ryhmäliikuntamuodoksi.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat vähentää kipua, särkyä ja jäykkyyttä kehossa sekä myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.
FasciaMethodissa yhdistyvät:
- Liikkuvuusharjoittelu
- Täsmävenyttely kireille lihaksille
- Liikehallintaharjoittelu
- Fasciakäsittely palloilla
Jokainen tunti rakentuu seisomatasolta aloittamisella. Polvitasonharjoitteiden kautta siirrytään viimeksi lattiatason harjoitteisiin.
Kaikkien fyysisten vaikutusten lisäksi FasciaMethodin rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Se sopii siis erinomaisesti työpäivän päätteeksi ja palauttamaan stressaavista elämäntilanteista.
Ikiliike
keskiviikkoisin klo 15.45 – 16.45
Ohjaajat: Sirpa Kröger ja Eila Olli.
Monipuolinen, koko kroppaa harjoituttava, kehoakin huoltava ryhmäliikuntatunti.
Lihaskunto
torstaisin klo 18.00 – 19.00
Ohjaaja: Tuija Mattila.
Monipuolinen lihaskuntoon painottuva ryhmäliikuntatunti.
Tanssi
torstaisin klo 18.00 – 18.45
Ohjaajat: Maiju Korkea-aho ja Tiina Uitto-Peltokangas.
Monipuolinen tanssitunti show- ja latinotyyliin.
Sopii myös lämmittelytunniksi välittömästi tanssitunnin jälkeen jatkuvalle esitysryhmälle.
Esiintyvä ryhmä ProA / naiset
torstaisin klo 18.45 – 19.30
Koreografit: Alavolin kolmikko Maiju Korkea-aho, Tiina Uitto-Peltokangas ja Minna Latvala.
Kauden aikana tehdään kolme erityylistä esitysohjelmaa loppukevään näytöstä varten.
