Tältä sivulta löydät Alavolin aikuisliikunnan aikataulut. Kaikki Alavolin aikuisliikuntatunnit järjestetään Paavolan koulun salissa.
Alavolin kaikki aikuisliikunnan ohjaajat ovat joko opettamisen tai terveydenhuollon ammattilaisia.
Ohjaajamme kouluttautuvat vuosittain ja tuovat Alajärvelle uusia tuntimalleja.
Aikuisliikunnan tunneista ilmoitetaan tarkemmin viikoittain facebookissa, instagrammissa, paikallislehdissä sekä näillä www-sivuilla kohdassa ajankohtaista.
AIKUISLIIKUNTA PAAVOLA
ma klo 15.00 – 15.45 Vire-Lavis / seniorit, ohjaajana Minna Latvala
ma klo 15.45 – 16.30 Esiintyvä ryhmä / seniorit, ohjaajana Minna Latvala
ma klo 18.30 – 19.30 Miesten kuntoliikunta, ohjaajana Terhi Herrala
ti klo 18.00 – 19.00 Aerobic, ohjaajana Tuija Mattila
ti klo 19.00 – 20.00 FasciaMethod, ohjaajana Terhi Herrala HUOM. Ryhmä täynnä
ke klo 16.00 – 17.00 Ikiliike, ohjaajina Sirpa Kröger ja Eila Olli
ke klo 18.00 – 19.00 Lihaskunto, ohjaajana Tuija Mattila
to klo 18.00 – 18.45 Tanssi, ohjaajina Maiju Korkea-aho ja Tiina Uitto-Peltokangas
to klo 18.45 – 19.30 Esiintyvä ryhmä/ naiset, koreografeina Maiju Korkea-aho, Tiina Uitto-Peltokangas ja Minna Latvala
Huom. FasciaMethod tunnille tarvitaan ennakkoilmoittautuminen.
Ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 23.8. klo 17 tekstiviestillä numeroon 040 8680231. Viestiin osallistujan nimi.
Mukaan otetaan 40 ensiksi ilmoittautunutta. Huom. Ryhmä täynnä.
OSALLISTUMISMAKSUT
Seuran toiminnassa mukana olevat ovat Alavolin jäseniä ja maksavat seuralle jäsenmaksua.
Jäsenmaksu on koko kaudelle 15 €. Jäsenmaksu kerätään aina syksyllä harjoituskauden alussa.
Jäsenmaksuun sisältyy vakuutus. Kaikki seuran jäsenet on vakuutettuja.
Aikuisliikuntaryhmien sekä 45€:n osallistumismaksu sisältää 10 ryhmäliikuntaseteliä, jotka käyvät maksuksi kaikkiin aikuisliikuntaryhmiin. Seteleitä voi ostaa lisää tarpeen mukaan kauden edetessä hintaan 45 € / 10 kpl
Loppukeväästä jäsenille myydään seteleitä myös pienempiä määriä. Ryhmäliikuntatunnin kertahinta jäsenille on siis 4,50€ / osallistumiskerta.
Huom. Esiintyvien ryhmien osallistumismaksu 15€:n jäsenmaksun lisäksi on 25€ koko vuodelta. Maksu kerätään syksyllä.
Esitysryhmän osallistujat maksavat esiintymisasuista aiheutuvat kustannukset.
Aikuisliikunnan tunneille voi osallistua myös maksamalla kertamaksun. Kertamaksu ei -jäseniltä on 6 €.
Alavoli ottaa vastaan hyvinvointiseteleitä.
Jäsenmaksu ja osallistumismaksun voi suorittaa ensimmäisten osallistumiskertojen alussa käteisellä.
Syksyn jäsenmaksu 15€ ja 10 setelin osallistumismaksu 45€ tekevät yhteensä 60€.
Vire-Lavis maanantaisin klo 15.00 – 15.45
Ohjaajana Minna Latvala.
Vire-Lavis pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toimintakyvyn rajoituksia. Vire-Lavis -tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen.
Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.
Esiintyvä ryhmä ProS/ seniorit maanantaisin klo 15.45 – 16.30
Ohjaajana Minna Latvala.
Hauskaa heittäytymistä esitystanssin koreografiaan. Esiintyminen loppukeväästä 2024.
Miesten kuntoliikunta maanantaisin klo 18.30 – 19.30
Ohjaajana fysioterapeutti Terhi Herrala.
Helpot lämmittelyt, kuntopiiri, hyvät loppuvenyttelyt.
Aerobic tiistaisin klo 18.00 – 19.00
Ohjaajana Tuija Mattila.
Tehokkaita ja helppoja askelsarjoja, jotka perustuvat vanhoihin kunnon aerobic-liikkeisiin.
Kauden aikana tutuksi tulee myös step-aerobic.
FasciaMethod tiistaisin klo 19.00 – 20.00
Ohjaajana fysioterapeutti Terhi Herrala.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, joka on viime vuosina kasvanut suurimmaksi suomalaiseksi ryhmäliikuntamuodoksi.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat vähentää kipua, särkyä ja jäykkyyttä kehossa sekä myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.
FasciaMethodissa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja fasciakäsittely palloilla.
Jokainen tunti rakentuu niin, että aloitetaan seisomatasolta. Polvitasonharjoitteiden kautta siirrytään viimeksi lattiatason harjoitteisiin.
Kaikkien fyysisten vaikutusten lisäksi FasciaMethodin rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Se sopii siis erinomaisesti työpäivän päätteeksi ja palauttamaan stressaavista elämäntilanteista.
Ikiliike keskiviikkoisin klo 16.00 – 17.00
Ohjaajina Sirpa Kröger ja Eila Olli. Monipuolinen, koko kroppaa harjoituttava, kehoakin huoltava ryhmäliikuntatunti.
Lihaskunto torstaisin klo 18.00 – 19.00
Ohjaajana Tuija Mattila. Monipuolinen lihaskuntoon painottuva ryhmäliikuntatunti.
Tanssi torstaisin klo 18.00 – 18.45
Ohjaajina Maiju Korkea-aho ja Tiina Uitto-Peltokangas.
Monipuolinen tanssitunti show- ja latinotyyliin.
Sopii myös lämmittelytunniksi välittömästi tanssitunnin jälkeen jatkuvalle esitysryhmälle.
Esiintyvä ryhmä ProA / naiset torstaisin klo 18.45 – 19.30
Koreografeina Alavolin kolmikko Maiju Korkea-aho, Tiina Uitto-Peltokangas ja Minna Latvala.
Kauden aikana tehdään kolme erityylistä esitysohjelmaa loppukevään näytöstä varten.